یافتن سکون در حرکت

بیشتر شاگردان برای حرکت می‌آیند — کشش، تعریق یا رهاسازی لگن سفت. این معتبر است. اما لحظاتی که تمرین را تغییر می‌دهند معمولاً در گذارهاست: مکث بین دم و بازدم، نیم‌ضرب قبل از فرم بعدی.

وقتی سلامت خورشیدی آهسته راهنمایی می‌کنم، برای آسان‌تر کردن کلاس نیست. تا سیستم عصبی زمان ثبت «کجا هستم» را داشته باشد. سرعت عادت‌ها را می‌پوشاند. آهستگی آن‌ها را آشکار می‌کند.

در تمرین خانگی بعدی یک توالی آشنا را بردارید و به هر حرکت یک تنفس کامل اضافه کنید. ببینید کجا عجله می‌کنید. کجا تثبیت می‌شوید. آن نقشه مفید است.