ساخت تمرین خانگی

تمرین خانگی وقتی شکست می‌خورد که به انگیزه وابسته باشد. وقتی موفق می‌شود که به ساختار وابسته باشد. زمانی، محل مت و حداقل مدتی را انتخاب کنید که در بدترین روز هم می‌توانید حفظ کنید.

قالب ۲۰ دقیقه‌ای من: ۳ دقیقه تنفس، ۱۰ دقیقه تحرک یا ایستاده، ۵ دقیقه استراحت. همان قالب، فرم‌های مختلف — همین تنوع کافی است.

وسایل کمک می‌کنند. پتو تا شده، کتاب به‌جای بلوک، صندلی برای تعادل — همه شمار می‌شوند. اول اصطکاک را کم کنید؛ بلندپروازی بعداً.